怎样调节心理落差 如何解决心理落差

1、第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。

有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到大脑中负面的声音像一只小狗在叫，就要提醒自己改变这种想法，这其实说的是一回事。

2、第二个方法是“疑惑十字符”。它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。

这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。这说明生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点，没必要因为一点不如意而失落。

3、第三个方法是战胜负面情绪的武器是自恋。写一个很满意的自我评价，或者画一副满意的自画像，这些都会对当下的负面情绪有积极的意义。

所以要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。书中还举了一个小案例，说有研究表明，爱自拍的人比较容易从负面情绪中走出来，其实从某种程度来讲，自拍也是一种积极的自我肯定，也是是某种程度的自恋。

要解决心里落差应该放平心态：心里落差的产生大部分是因为心态失衡了，而且，别人为什么会突然成功，取得好成绩的原因我们都不知道。要有自信哦。

要解决心里落差应该调整情绪:当身边的朋友过的比自己好的时候，自己的情绪会产生一定的波动，并产生一些想法。这时候一定要及时的平复情绪，努力提高自己。

要解决心里落差就不要否定自己：要时时刻刻的充满着自信心，不要因为做同一件事情，别人成功了，而你失败了，不要立马否定自己。要相信自己下次会做的更好。

要解决心里落差应该发现自己的长处：产生心理落差时也能为看到了自己与别人的差距，可能那是你不擅长的事情。及时的发现长处，并把它做好，找回自信。

要解决心里落差可以多看书：平时多看看书，在书中了解更多人的人生，以及发生的事情。在读书的过程中多多总结，处理好自己面对各种问题时的心态。

要解决心里落差可以适当的放松：存在心里落差的时候，我们的心中也会存在压力，压力会让人看起来很沉重。适当的听音乐，看电影，约朋友出去玩来放松自己。