犯错后心理调节 犯错之后的心情是什么

自责、后悔的心情没法调节的时候，就先接纳自己的“没法调节”。让自己和自责，后悔这样的情绪相处，自己不去纠结了，不去抗拒了，满满地就会走出来。每当我生病的时候，我通常不去怪自己怎么生病了，而是去接纳“生病”这样一个事实，感谢“生病”是身体发给我的一个信号，然后去休息。通常睡一晚上，第二天病就好了。多年来一直如此。如果我们去抗拒“生病”，往往是这个抗拒的能量让我们生病了没那么快好。

其次，可以问自己“为什么”，为什么会自责和后悔？我感到自责和后悔，是因为什么样的信念和想法呢？这样不断地追问自己，逐渐看到自己内在的一些限制性信念。当我们有负面情绪产生的时候，常常是我们内心的想法在作怪。阿德勒说，想法本身没有意义，想法的意义是我们赋予的。

有一次，我第二天一大清早要出去上课，叫我先生送我。第二天早上先生说：“我要上班，来不及了。你自己打车去吧。”当时我就想，“你太不在乎我了。我昨晚就和你说了，你明明可以更早点起床的。”当我认为“他不在乎我”的时候，我陷入了难过的情绪中。事实是这样吗？不是的。他处处替我着想，我周末两天讲课，这两天都是他一个人带两个孩子。我们的感受是指南针。当我们感受到痛苦、难受、自责、后悔等，可能是受到了念头的干扰。我们需要做的，是审视我们的念头和想法。问一句，这是真的吗？

再次，接纳自己的不完美。不是only if(若能克服缺点），I am OK（我便安好），而是要有even if（就算有缺点，I am OK）的勇气，这就是“接纳不完美的勇气”。只有拥有这种勇气的人，才能成为真正的强者，才能得到幸福。

犯错之后的心情可能有很多，具体取决于犯错的性质、程度、影响以及每个人的性格、经验、态度等多方面因素。一般来说，犯错后的心情可能会包括：

1.懊悔：对于自己的错误，感到内心深处的抱歉和歉疚，希望能够弥补和改正错误。

2.焦虑：担心犯错会带来的后果、影响和处罚，令人不安和烦躁。

3.沮丧：感到自己的能力不足，无法应对、克服问题，心情低落和失落。

4.无所适从：不确定该如何处理问题，焦头烂额，为下一步的行动而苦恼。

总之，犯错后_