遭遇挫折心理调节方法 调节挫折心理的方法有哪些

第一、任何困难和挫折都是可以过去的，没有过不去的事情!不论你选择了什么样的方式去解决，时间都不会停止，所以你没有必要为了已经发生的困难和挫折而苦恼。

第二、面对挫折，要学会分辨它对你的意义，有些困难和挫折是对你只是单纯的阻碍，并不能给你的人生有一定的正面影响，那么最好避而远之，以免因小失大，把自己的生命白白浪费在无意义的事情上面，及时调整心情，想着自己还有更重要的事情要做，便可扬长而去!然而有些挫折是你不可躲避的，这些挫折往往让你头痛，这就需要你有一个积极向上坚强的心脏,勇敢面对，用最冷静的头脑,并做好心理准备去承受最差的结果。

第三、要保持思考，不要逃避。逃避不会解决任何问题，还会为下次再犯同样错误埋下伏笔。

第四、要给自己时间，尽量安慰自己，要懂得原谅自己和经常鼓励自己。

我觉得要尽量独处，而不是马上选择和朋友倾诉，因为连你自己都无法理清自己的情况，那么和朋友也根本无法表达清楚，反而越来越乱。

第五、不要停下读书，尤其是一些认可度很高的书，如果其中某段讲得事情和自己相似，这时候作为读者会深受鼓舞，并且会很大程度上淡化自己的伤感，因为你会想我的这种遭遇也不过是世界上很多人很多人的经历中最普普通通的一次，这样想就不会感到自己特别倒霉特别孤独，也就不会特别想不开了。

因为有些事就是——只有相同经历的人，才能感受到彼此的温暖。

第六、要在个人情绪变好一点之后，试着多去接触些能够提升个人价值的东西，比如读书啊，听公开课啊，你要相信，这个世界现实起来还是很现实的，我现在很相信的一个道理就是：自我价值低的人很难得到他人真正的依赖，所以任何一段长期稳定的关系，必然是大家基本保持一个节奏和速度的共同成长。

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。

生活中难免有不如意、不顺心的事发生，而此时，悲伤是没有用的，重要的是要学会如何把这种挫折化为向上的动力才是上上之策，相对女性来说，心理抗挫折能力较弱，因此，更应该学会心理挫折的调节。

(1)慢慢学会自制及接受痛苦的事实，在遇到意外的不幸时，要学会克制自己的情绪，并逐渐接受这已不可挽回的事实。要采取多种方法化解内心的痛苦。不要自暴自弃，多想想那些能帮助你度过困境的人或事。

(2)将内心痛苦的感觉说出来，尽情发泄。说出内心的痛苦，会使压抑的情绪得以宣泄，人也就渐渐恢复正常，这一点对女性来说更为有效。

只要痛苦的情绪渐渐消除，就能够解决问题，并勇敢地面对困境后的新环境。

(3)缅怀过去，化悲愤为力量。这项工作的困难在于，往往必须从死亡或其他重大变故中站起来，有时会迫使你做出很困难的决定或采取极不容易的行动。

(4)肯定自己的信心，以便找到生命的新义。身心上的重大伤害，伴随着的常是生命成长的机会。这样的变故通常会粉碎看似坚强的假象，暴露出生命的微不足道，及认清一向被奉为生活最高目标的事业、名利、权利、健康、财富等那些非生命全质的东西。

女性不能因生活有阴暗面而否定生活美好，毕竟美好是生活的主流。

(5)与别人分享共渡难关的经验。吸收别人的经验与教训。当你与别人分享惨痛经验时，你除了帮助别人之外，也同时治疗了自己的创伤。