被猥亵了心理怎么调节 成年后要怎么调节自己的心理

要克服这种心里

1，当他们四、五岁的时候，他们被远房表亲(他们可能是二十几岁)摸索着。当他七、八岁时，被邻居摸了摸。我不知道他们在做什么，但我知道他们不应该这样做。父母并不在意，不管怎样，女孩们都不值钱，这无关紧要。因为这是一个女孩，小时候被虐待过。但最不可原谅的是哥哥，他不止一次被他哥哥骚扰。第一次是八、九岁。有一次，我妈妈洗了衣服，把我们的兄弟姐妹的衣服一起洗了。我找到一条我没穿的裤子。

2，然后她在另一个房间洗衣服。我哥哥在玩的时候把我的裤子拉下来，用手摸索着我的下半身。我妈妈不知道，妹妹在看。第二次是在初中。我和我的妹妹和父母睡了，但是那天晚上我和妹妹睡了，然后我意识到我的父母和我哥哥换了房间。半夜的时候，我觉得很奇怪，感觉自己的屁股。用手推开，按下哥哥的头，短头发粘住我的手。然后他转向他的妹妹，他的妹妹也在推她，但没有逃走。

3，后来，我姐姐告诉我，我哥哥摸了摸她的胸部，吻了她的胸部，甚至用嘴吮吸。我不知道我的父母和我15岁和6岁的弟弟和他12岁的妹妹睡在一起的想法是什么。那时候，即使哥哥不明白，父母也不应该无知，不应该让大儿子和女儿睡在一起。回想起来，我甚至不知道他们是故意这样做的。那时候，我向我的父母提到，我哥哥经常做一些坏事，我的父母似乎从来没有认真对待过。接下来的几年是噩梦。有时我哥哥会把米粒扔进我妹妹的衣服和箱子里。妈妈和爸爸看着它，什么也不说。

有时我哥哥会假装玩，用手掌打我们的胸口。我哥哥经常在我和我妹妹上床的时候跑进房间。我的父母呢?我不知道。(这就像晚饭后散步，特别是他们喜欢出去散步的时候。)高中毕业后，我没有被骚扰。我以为噩梦结束了。

如果您被猥琐过，这种经历可能会给您带来心理上的阴影和压力，这是很正常的反应。以下是一些可以帮助您走出阴影的建议：

1.寻求支持：和亲密的朋友或者家人分享您的感受，这样可以帮助您宣泄情绪并获得支持。如果需要，也可以考虑咨询心理医生或咨询师，他们可以提供专业的帮助和指导。

2.增强自我认知：了解自己的身体和边界，并知道如何保护自己。如果需要，可以寻求专业的帮助，例如学习自我防卫技巧或参加身体意识课程。

3.寻求专业治疗：如果您的情绪和心理状态受到影响，可以考虑寻求专业的治疗，例如心理治疗或认知行为治疗。这些治疗可以帮助您面对和处理负面情绪和思维模式，并促进心理恢复。

4.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，例如规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠，可以有助于缓解压力和焦虑，并促进心理恢复。

5.学习自我保护技巧：学习如何避免危险情况，例如避免独自行走或者在夜晚外出等，并学习如何报警或者寻求帮助。

最重要的是，不要独自面对这一切，寻求帮助是您的权利。