家庭妇女自我心理调节 中年妇女如何调整心态讲座

哺乳期妇女的心理特点

哺乳期妇女的心理特点，产后的妈妈并不是解放了，反而出现新的不适应，很多妈妈都会在这一段时间受到心理和生理的双重变化而感到焦虑，下面分享哺乳期妇女的心理特点。

哺乳期是指产后产妇用自己乳汁喂养婴儿的时期，通常为哺乳期妇女心理产褥期此时的产妇经过妊娠分娩，机体疲惫，精神紧张，神经系统机能状态不佳，加上妊娠后期体内各种激素有不同程度增加，分娩后此期间可见的精神障碍有：

产后郁闷：指产后3～5天出现的一过性的哭泣或忧郁状态。发生率高达50%～80%。一般24小时内即可恢复如常，但也有少数可能会发展为产后抑郁症。

产后抑郁症：指在产褥期内发生的以情绪低落、欲望下降、活动降低和评价消极为特征的一组综合征。临床表现为情绪低落、悲伤、哭泣、孤独、焦虑、易怒、自责自罪、处事能力下降、不能照看婴儿、对生活缺乏信心等，有的甚至有自杀倾向，同时伴有头昏、乏力、失眠、食欲不振等躯体症状。通常在产后2周内发病，如果积极治疗，预后良好，少数有残留症状或再次妊娠时有复发的危险。

产后精神病：指产后发生的严重的精神和行为障碍。临床特征是精神混乱，急性幻觉和妄想、严重抑郁和狂躁交替出现，症状复杂、易变，伴有睡眠障碍、饮食变化等生物学改变。多于产后7天内发病，需要立即住院治疗。

哺乳期此期的妇女一般都有着初为人母的喜悦，心理状态良好。但亦有产妇、特别是初产妇对哺乳、产后护理、身材恢复、性生活等有着不同程度的困惑，此时医务人员和家人应给予充分的指导和关怀，帮助妈妈顺利地度过哺乳期。

产褥期的心理特点有哪些呢？

(1)依赖期:产后第1?3日。表现为产妇的很多需要是通过别人来满足，如对孩子的关心、喂奶、沐浴等，同时产妇喜欢用语言表达对孩子的关心，较多地谈论自己妊娠和分娩的感受。较好的妊娠和分娩经历、满意的产后休息、丰富的营养和较早较多地与孩子间的接触将有助于产妇较快地进入第二期。在依赖期，丈夫及家人的关心帮助，医务人员的悉心指导极为重要。

(2)依赖-独立期:产后4?14日。产妇表现为较为独立的行为，开始学习和练习护理自己的孩子，亲自喂奶而不需要帮助。但这一时期容易产生压抑，可能因为分娩后产妇感情脆弱，太多的母亲责任，痛苦的妊娠和分娩过程，糖皮质激素和甲状腺素处于低水平等因素造成。由于这一压抑的感情和参与新生儿的护理会使产妇极为疲劳，从而加重压抑。产妇可表现为哭泣，对周围漠不关心，停止应该进行的活动等。及时护理、指导和帮助产妇能纠正这种压抑。加倍地关心产妇，并让其家人参与关心;提供婴儿喂养和护理知识，耐心指导并帮助产妇护理和喂养自己的孩子;鼓励产妇表达自己的心情并与其他产妇交流等，均能提高产妇的自信心和自尊感，促进其接纳孩子、接纳自己，而平稳地应对压抑状态如能度过压抑，在这一期结束时，产妇能把护理孩子当作自己生活内容的一部分，并能解决孩子喂养和护理中的许多问题

(3)独立期:产后2周至1个月。此期，产妇、家人和婴儿已成为一个完整的系统，新家庭形成并正常运作。在这一时期，产妇及其丈夫会承受更多的压力，如兴趣与需要、事业与家庭间的矛盾，哺育孩子、承担家务及维持夫妻关系中各种角色的矛盾等。

她们应该怎样应对这些心理呢？

产妇刚结束分娩返家，心中必定惶惶不安，因此要尽量避免身体的疲劳和精神上的负担。虽然产褥期的各种症状并非疾病，然而初产妇初次授乳、育儿兼做家务必定会慌乱不已，尤其目前大部分属于小家庭，不容易请教有经验的人，产妇极可能精神紧张，所以丈夫和家人的协助极为重要。由于产后身体分泌激素减少，可能会出现不适症状，如对食物没兴趣，经常疲倦或情绪低沉，就需要在医生的指导下耐心找出对策。在逐渐适应了母亲的角色后，产妇就应试着遵循有规律的饮食和日常锻炼，恢复到正常的生活节奏。

产妇入休息室后，热情接待，让产妇充分休息。当产妇诉说分娩经历或不快时，耐心听取，积极回答问题。了解产妇对孩子与新家庭的`看法和想法。尊重产妇的风俗习惯，提供正确的产褥期生活方式。?

让产妇更多地接触自己的孩子，在产妇获得充分休息的基础上，应多抱孩子，逐渐参与孩子的日常生活护理，培养母子感情。

培养技能，给予新生儿喂养、沐浴指导，观察新生儿不适及常见问题指导等。同时给予产妇自我护理指导，如饮食、休息、活动的指导；常见问题如褥汗、乳房胀痛、宫缩痛等的处理，以减少产妇的困惑及无助感。

在哺乳期间的妇女会对自己的哺乳缺乏自信，这会影响妈妈的哺乳质量，所以要进行保健。

对哺乳缺乏信心

①异常乳尖如乳尖平坦、凹陷等使产妇有担忧、恐惧心理，怀疑自己喂养婴儿的能力，从而影响泌乳量。应指导鼓励产妇坚持哺乳，让婴儿尽早猛烈地吸吮，如果位置正确，乳尖的伸展性会有改善。在吸吮间隔时应继续进行伸展和牵拉练习，最好不先喂其他食物，以避免造成婴儿乳尖错觉，不愿再吸吮母乳。此时，应给予产妇更多的帮助，让她们准确掌握母乳喂养的技巧，使产妇建立起母乳喂养的信心。

②产妇由于分娩过程中体力大量消耗、失血、出汗等会影响乳汁的正常分泌；或婴儿为巨大儿或体重较重，认为自己无能力满足孩子的需求。我们应加强产妇的饮食护理，支持和鼓励进食营养丰富、容易消化吸收的食物；合理安排产妇休息，保证充足睡眠，尽快恢复体力，增加乳汁分泌。同时，解除她们的思想负担，给她们讲清乳汁产生和分泌的生理过程，让她们认识到经过饮食、睡眠及心理调节，会完全有能力胜任此重任，并结合穴位按摩等方法，使产妇亲眼看到乳汁泌出，从而增强其哺乳的信心。

③对于那些因手术引起疼痛影响泌乳的产妇，我们应体贴入微对症下药，针对引起疼痛的不同原因采取相应的医疗和心理护理方面的措施，最大限度地解除其疼痛，使这类产妇都能尽快地恢复正常，积极喂哺婴儿。

④对于少数不愿喂母乳，怕影响体型美的产妇，我们需进行耐心的教育，讲清母乳喂养影响体型美并没有科学根据。产褥期妇女摄入大量营养素，如果不哺乳，多余的脂肪等营养物质在体内堆积，会使身体发胖，哺乳会使营养物质转输给婴儿，这样可减少皮下脂肪的堆积，起到减肥的作用。还需让她们充分了解母乳喂养的好处及代乳品与母乳相比较的不足之处，然后给她们讲解乳房的解剖及女性生理知识，通过心理指导及宣教，使她们从思想上真正认识到母乳喂养对母婴健康的意义。经耐心讲解，产妇都能高兴地接受母乳喂养。

产生，损害自身的健康。在生理方面，，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

，助人为乐是美德。

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。